پرسشنامه ذهن آگاهی- براون و رایانMMAS)) – Mindful Attention Awa

پرسشنامه ذهن آگاهی-براون و رایانMMAS))–

Mindful Attention Awareness Scale

ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه ای خاص هدفمند در زمان حال و خالی از قضاوت است (کابات زین،2002). تعاریف بالینی از ذهن آگاهی در اکثر موارد شبیه به تعریف بودایی آن است؛ زیرا این تعاریف با مفهوم سازی بودا همسو است (بیشاپ،2002). البته با وجود اینکه هرگاه صحبت از ذهن آگاهی به میان می‌آید، ذهن بیشتر افراد ریشه تاریخی آن را به بودایی‌ها نسبت می‌دهد (کاردازیاتو،2005). ولیکن شاید بتوان این را گفت تاریخچه ذهن آگاهی به نظریه امام فخر رازی بازگشت دارد که موضوع تصور بدون تصدیق (یا قضاوت) را مطرح کرد (یونسی و رحیمیان بوگر،1386).

پیام اصلی برنامه ذهن آگاهی این است که همه افراد (چه بیماران و چه تسهیل گران) غالباً درگیر جریان افکار و احساسات مرتبط با گذشته، حال و آینده هستند. افراد اغلب «زنده بودن در زمان حال» را «با بودن درجایی دیگر» از لحظه‌ها و انتخاب‌هایی که در پیش روی دارند آگاه تر می‌شوند. در برنامه ذهن آگاهی، کنترل توجه یاد گرفته می‌شود و چون آن نوعی مهارت کلی است، برای یادگیری آن‌ها به حضور افکار و احساسات منفی نیازی نیست. این مهارت‌ها می‌توانند در تجارب روزمره مورد تمرین واقع شوند این روش به خوبی با هدف پیشگیری از عود سازگار است، زیرا اساساً به روشی نیاز بود که وقتی بیماران افسرده نیستند، از آن استفاده کنند. به علاوه، روشی مناسب برای حفظ یادگیری جدید است و برای بیماران افسرده بهبود یافته خیلی مناسب است ماه‌ها با حتی سال‌ها بعد رخ دهد، حفظ می‌کند (سگال، ویلیامز و تیزدل،2002).

کبات زین (1982)، در اولین مطالعه‌اش اثر ذهن آگاهی را بر روی بیماران مبتلا به درد مزمن با استفاده از مراقبه نشستن امتحان کرد که غالباً شامل دوره‌های وسیع نشستن بدون حرکت می‌باشد. اگرچه یک وضعیت نسبتاً آرامش یافته ای ایجاد می‌شود، اما عدم تحرک طولانی می‌تواند منجر به ایجاد درد در عضلات و مفاصل شود. در دستورالعمل‌هایی که به مراجعان در مراقبه داده می‌شود، تأکید می‌گردد که وضعیت خود را برای رهایی از درد تغییر ندهند، بلکه در عوض مستقیماً توجه دقیقی بر حس‌های درد داشته باشند و با نگرش بدون قضاوتی به این حس‌ها توجه کنند؛ همچنین شناخت‌ها (این غیرقابل تحمل است)، هیجانات (اضطراب، خشم) و کنش‌هایی (تغییر وضعیت) که غالباً با حس‌های درد همراه هستند را مورد توجه دقیق و پذیرش قرار دهند. اعتقاد بر این است که توانایی مشاهده بدون قضاوت، حس‌های درد و پریشانی همراه با درد را کاهش می‌دهد.

مقیاس MAAS[1] یک آزمون 15 سوالی است که براون و ریان[2] (2003) آن را به منظور سنجش سطح هشیاری[3] و توجه[4] نسبت به رویدادها و تجارب جاری در زندگی روزمره ساختند. سوال های آزمون سازه ذهن آگاهی[5] را در مقیاس شش درجه ای لیکرت (از نمره یک برای «تقریبا همیشه» تا نمره شش برای «تقریبا هرگز») می سنجد. این مقیاس یک نمره کلی برای ذهن آگاهی به دست می دهد که دامنه آن از 15 تا 90 متغیر بوده و نمره بالاتر نشان دهنده ذهن آگاهی بیشتر است.

همراه 26 مقاله رایگان

برای دریافت این پرسشنامه اینجا کلیک کنید.

برای مشاهده لیست همه یپرسشنامه های استاندارد لطفا همین جا رویپرسشنامه استانداردکلیک فرمایید.