پرسشنامه / مبانی نظری و پژوشی/ Spss

برنامه ریزی به روش گوجه فرنگی(پومودورو)

زمانی که فرانسسکو سیریلو در دانشگاهی در شهر رم تحصیل می کرد و قصد داشت موقعیت اش را با تلاش زیاد حفظ کند، تصمیم گرفت یک تکنیک مدیریت زمان را به وجود آورد تا بتواند ذهن خود را متمرکزتر کرده و دقتش را افزایش دهد. وسایلی که در دست داشت اینها بودند: کاغذ؛ خودکار و یک تایمر آشپزخانه به شکل گوجه فرنگی ("پومودورو" به زبان ایتالیایی یعنی گوجه فرنگی).‏

در یک نگاه، تکنیک پومودورو که فرانسسکو طراح آن است، بسیار شبیه سیستم ‏TIME BOXING‏ است. در روش ‏TIME BOXING‏ شما یک زمان مشخص را در نظر می گیرید (معمولاً از 20دقیقه تا یک ساعت) و در آن موقع فقط و فقط یک کار خاص را انجام می دهید. وقتی زمان به پایان رسید، می توانید یک "‏TIME BOX‏" دیگر برای آن کار صرف کنید یا اینکه کار دیگری را انتخاب کنید.‏
موارد مورد نیاز برای ‏انجام پومودورو

1.تایمر آشپزخانه
2.مداد
3.برگه کارهایی که باید انجام شوند
4.برگه لیست فعالیت ها
5.برگه ثبت کارها(مراحلِ: ثبت،بررسی و بازبینی در این برگه صورت می گیرند).‏
اصول اولیه تکنیک پومودورو
یک کار را انتخاب کنید.‏
تایمر خود را روی 25دقیقه نظیم کنید)به هر 25 دقیقه یک "پومودورو" گفته می شود).‏
شروع به کار کنید تا اینکه زنگ تایمر به صدا درآید و سپس روی کاغذتان کنار آن کار یک ‏X‏ بگذارید.‏
به خودتان پنج دقیقه زنگ تفریح بدهید.‏
وقتی پنج دقیقه تمام شد تا زمانی که کارتان تمام شود، پشت سر هم پومودورو به پومودورو به کارتان ادامه دهید. وقتی کارتان به پایان رسید، می توانید آن کار را از لیستتان حذف کنید. سپس به سراغ کار بعد بروید.‏
بعد از چهار پومودورو، یک زنگ تفریح طولانی تر به خود بدهید15) تا 30 دقیقه(
پومودورو در پنج مرحله
برای انجام تکنیک پومودورو، پنج مرحله را باید در نظر داشت:‏

‏1-در آغاز هر روز برنامه ریزی کنید. فهرستی از کارهایی را که قصد دارید در آن روز انجام دهید، در لیست کارهایی که باید انجام شوند بنویسید.‏
‏2-در طول روز، بر کارهایتان نظارت کنید. ببینید برای چه کارهایی وقت خود را صرف می کنید و اتمام هر کار چقدر زمان می برد.‏
‏3-در پایان هر روز، نتایج را ثبت کنید. برای خودتان یک بایگانی درست کنید تا بتوانید بفهمید وقتتان را چگونه صرف می کنید.‏
‏4-هر روز در پایان، وقتی را برای بررسی اختصاص دهید تا اطلاعات خام را به دریافت ها و مشاهدات تبدیل کنید.‏
‏5-چگونگی صرف وقتتان را بازبینی کنید و تصمیم بگیرید چطور می توانید بهتر زمان بندی کنید.‏